Lutter contre l'obésité : les bons réflexes à avoir

Article publié le 27/05/2015 et consulté 2397 fois.

La lutte contre l’obésité est un combat au quotidien.

Elle débute bien avant d’atteindre cet IMC si évolué et catastrophique.

Dès le premier kilo de trop, il faut prendre les mesures nécessaires et rapidement.

Alors quels conseils suivre au quotidien ?

Votre alimentation est capitale

Même si elle n’est pas l’unique cause, elle n’en reste pas moins, l’une des principales !

Votre assiette en dit long sur votre hygiène de vie et les conséquences que cela peut induire.

Alors première étape : apprendre à manger !

Adultes, vous pensez avoir tout appris, pourtant, si on vous demande la composition d’un repas équilibré, vous ne saurez y répondre !

Alors, si on débutait par de bonnes habitudes à table, équilibrer son repas et arrêter le grignotage…

Bougez !

Changez votre alimentation ne suffira pas à lutter contre l’obésité !

S’il y a bien une cause reconnue, c’est la sédentarité. Il est important que vous repreniez de bonnes habitudes.

Prenez les escaliers ou tout simplement marchez à pieds au lieu de prendre la voiture.

Le sport ne signifie pas des heures à courir, mais une simple marche de 30 minutes par jour vous aidera à lutter contre l’obésité.

C’est dans la tête !

Le facteur psychologique a son poids. Vous ne pouvez nier l’image que vous reflète ce miroir, moins vous vous aimez, plus vous aurez de risques de vous du mal.

Et souvent cela passe par une compensation, autre… en mangeant, en se gavant et en se »remplissant ».

On appelle cela boulimie et elle n’a rien de physiologique puisque tout passe par la tête.

Un conseil : consultez avant qu’il ne soit trop tard.

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