Les vitamines A, D et C : nos alliées pour une bonne santé !

Les vitamines sont des substances d’origine naturelle, qui ne peuvent être synthétisées par le corps humain.

Elles sont pourtant indispensables à l’ensemble de nos fonctions vitales. Il existe plusieurs types de vitamines (A, C, D,…) et toutes sont nécessaires à notre bien-être, même à faible dose.

Les aliments qui remplissent les étals des supermarchés peuvent suffire à un apport complet en vitamines, nul besoin de passer par la pharmacie pour s’en nourrir.

La vitamine A

Nombreux sont les aliments riches en vitamine A. Les produits naturels sont toujours conseillés, en particulier les fruits et les légumes, en l’occurrence les carottes, les melons, les mangues, mais aussi le cassis ou les épinards.

Nous ne devons pas négliger notre apport en vitamine A, car elle contribue à notre bonne vue, à notre sommeil, mais aussi au renforcement de notre ossature et à la protection de notre épiderme.

La vitamine D

Concernant la vitamine D, elle fonctionne spécialement sur les squelettes et le système nerveux.

La formation de tissu est aussi assurée par cette vitamine.

Excepté le soleil qui pourra en fournir, elle est d’autant plus présente dans l’huile de foie de morue, des algues et d’autres poissons, mais essentiellement dans des substances naturelles.

La vitamine C

La vitamine C aide à lutter contre le stress et la fatigue.

Outre sa contribution à la lutte contre la grippe et le rhume lors des saisons froides, elle agit aussi dans le développement des cellules.

Elle est présente dans toutes sortes de produits végétaux, particulièrement dans des légumes consommés crus. Leurs apports en vitamines diminuent dès que les légumes sont cuits.

Les aliments « en conserve » ne sont donc pas les principaux facteurs de vitamine C, en comparaison avec les légumes crus et frais.

Les agrumes tels que les clémentines, les citrons, les mandarines et les pamplemousses sont spécialement riches.

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